dhogorta saafiga ah ee suufka dhalada ah

1. Taayirada dhogorta saafiga ah ee dhogorta leh waxaa lagu yaqaanaa sifooyinkooda jilicsan oo jilicsan, waxayna ku habboon yihiin in la gaaro tayada sare ee tayada sare leh, saamaynta dhalaalaysa ee aan xoqin ee dusha muraayadaha.

2. Fiber dhogorta ayaa bixiya saameyn jilicsan oo wax ku ool ah, kaas oo ka saari kara xagashada yaryar, cilladaha iyo cilladaha dusha sare ee muraayadda.

3. Shaashadda dhogorta saafiga ah ee dhogorta leh waxay ku habboon tahay noocyada kala duwan ee muraayadaha, oo ay ku jiraan muraayadaha indhaha, muraayadaha iyo muraayadaha qurxinta, taas oo ka dhigaysa qalab wax ku ool ah oo loogu talagalay farsamaynta muraayadaha iyo wax soo saarka.

4. Taayiradan wax lagu shiido waxaa loogu talagalay inay bixiyaan si sax ah oo nadiifin joogto ah, taasoo keentay hufnaanta iyo hufnaanta dusha la doonayo.

5. Taayirada dhogorta saafiga ah ee dhogorta leh ayaa caan ku ah adkeysiga iyo nolosha adeegga dheer, iyagoo siinaya xal kharash-ku-ool ah oo loogu talagalay hawlgallada nadiifinta dhalada.

6. Nadiifinta Nadiifinta: Taayirada dhogorta dhogorta ee saafiga ah waxay soo saaraan dhammayn nadiif ah oo tayo sare leh dusha muraayadaha, yaraynta dhacdooyinka xagashada ama cilladaha.